判断是否为新陈代谢低下可以通过以下方法进行自我检测：

体重变化：如果体重在短时间内出现明显增加或减少，可能是新陈代谢低下的迹象。

食欲变化：如果食欲突然增加或减少，可能是新陈代谢低下的迹象。

体温变化：如果体温长时间偏低，可能是新陈代谢低下的迹象。

疲劳感：如果经常感到疲劳，可能是新陈代谢低下的迹象。

睡眠质量：如果睡眠质量不好，可能是新陈代谢低下的迹象。

新陈代谢低下可能是由于多种因素导致的，包括遗传、年龄、健康问题、饮食和生活方式等。如果怀疑自己存在新陈代谢低下，建议及时就医检查，以便得到更好的治疗。