腹部肥满有什么忌口，忌口主要包括高脂肪食物和高糖食物。脂肪含量高的食物会增加人体脂肪的积累，使腹部更加肥满。而高糖食物则容易导致胰岛素水平的升高，进而造成脂肪的堆积。为了减少腹部肥满，饮食应避免摄入过多的脂肪和糖分。

高脂肪食物包括油炸食品、动物内脏、奶油等，这些食物虽然味道美味，但含有较高的脂肪含量，容易转化成腹部脂肪。同时，高糖食物如糖果、巧克力、甜点、碳酸饮料等也是腹部肥满的罪魁祸首。这些食物会迅速升高血糖水平，触发胰岛素的分泌，最终导致体内脂肪的储存。

避免摄入高脂肪和高糖食物的原因是因为当人摄入过多的脂肪和糖分时，身体会将其转化为脂肪，并储存在腹部。高糖食物还会导致血糖水平的不稳定，进而使人产生饥饿感，增加摄入的热量。因此，如果想要减少腹部肥满，应避免摄入过多的脂肪和糖分，选择低脂肪、低糖的健康食物，配合合理的运动，有助于控制体重和腹部脂肪的积累。