预防腹部肥满的方法有以下几种：

合理饮食：少食多餐，避免暴饮暴食，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，尽量避免高脂肪、高糖、高盐、高热量的食物。

增加运动量：多进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以帮助燃烧脂肪，预防腹部肥胖。

规律作息：保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。

控制饮酒：尽量避免饮酒，尤其是啤酒和白酒等高热量的酒类。

保持良好心态：保持良好的心态，避免焦虑和压力过大。

这些方法可以帮助预防腹部肥满的发生。