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短缩的前臂需要增加肌肉量,并利用正确的饮食来促进肌肉修复。宜吃的食物包括高蛋白食品如鱼、肉、禽类、豆类、蛋类、坚果和种子。同时也需要保证足够的维生素和矿物质摄入,例如维生素D、钙、镁和锌。
禁忌的食物包括高糖和高脂肪食品,这些食品会增加体重和脂肪含量,对肌肉修复和增长不利。
同时只有合理的健康饮食是增加肌肉量的重要方面,还需要结合科学的锻炼计划,才能取得更好的效果。
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