预防前臂短缩的方法包括：

1.正确的姿势：长时间保持错误的姿势会导致前臂短缩，因此要时刻关注自己的姿势，保持正确的坐姿和站姿。

2.适当的休息：长时间的工作需要适当休息，可以每隔一段时间就停下来做些伸展运动，缓解长时间的紧张状态，减少肌肉疲劳。

3.经常锻炼：前臂短缩常常是由于缺乏锻炼导致肌肉变得紧张和缩短，所以经常进行前臂肌肉热身和伸展动作是非常重要的。

4.按摩：适当按摩前臂肌肉可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，减轻紧张感和压力。

5.机械治疗：如超声波和干针等手段可以促进血液循环，放松肌肉，达到缓解前臂短缩的目的。

预防前臂短缩需要注意正确的姿势，适当休息，经常锻炼，按摩，并可以通过机械治疗等多种手段来预防和缓解症状。