得了舌纵的调理保养方法是定期刷洗舌头，保持良好口腔卫生。舌纵是一种慢性疾病，是由于舌头表面的乳头增生，导致舌面凸起，形成纵沟的状态。定期刷洗舌头可以有效减少舌苔和细菌的积累，提供良好的口腔环境。

舌纵的主要症状有舌面增厚、表面有纵向沟槽、舌面组织发硬等。舌苔和微生物在舌纵的凸起部分容易滋生，如果不定期清洁舌头，会导致口腔环境恶化，增加感染和口腔疾病的风险。因此，定期刷洗舌头非常重要。

刷洗舌头需要选择合适的工具和方法。可以使用特制的舌刷进行刷洗，或者使用牙刷背部的刷毛。主要步骤是先用食指和拇指拉开口腔，将舌刷或刷毛放置在舌根部位，然后轻柔地向前刷洗舌头，注意刷洗舌面的表面和两侧的纵向沟槽。刷洗时间一般为10-15秒，刷完后用清水漱口多次，彻底清洗口腔。

保持良好的口腔卫生也是舌纵调理保养的重要环节。除了定期刷洗舌头，还应注意牙齿的清洁，定期刷牙，并使用牙线和漱口水清洁牙缝，防止细菌滋生。另外，定期就诊牙医检查口腔健康状况，及时处理口腔问题，也是非常重要的。维持良好的口腔卫生不仅可以减少舌纵症状的发生，还可以预防其他口腔疾病的发生。

得了舌纵要定期刷洗舌头，并保持良好的口腔卫生。这样可以减少舌苔和细菌的滋生，提供一个健康的口腔环境，预防并减轻舌纵的症状。同时，保持良好的口腔卫生也可以预防其他口腔疾病的出现，维护口腔健康。