得了血虚舌麻需要通过调理和保养来改善症状。血虚舌麻是中医学中的术语，意思是血液不足引起的舌头麻木感。下面是一些常见的调理和保养方法：

1. 调节饮食：血虚舌麻通常和营养不良有关，所以正确调节饮食对改善症状很重要。建议多摄入富含铁质的食物，例如瘦肉、蛋、鱼、豆类和绿叶蔬菜。坚果、红枣和黑豆等也有助于补血。

2. 补充营养素：可以适当服用一些补血的药物或中成药，但在使用之前最好咨询医生或中医师的建议。一些常见的中药方剂如养血汤、四物汤等，都有补血的作用。

3. 调节生活作息：保持良好的生活作息对改善血虚舌麻很重要。保证充足的睡眠，避免过度疲劳，维持身心的平衡。

4. 建立适当的运动习惯：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢。可以选择一些适合自己的有氧运动，比如散步、慢跑、太极等。

5. 避免过度口服刺激性食物：过度食用辛辣、烟酒和咖啡等刺激性食物会加重舌麻的症状，应尽量避免或减少摄入这些食物。

以上方法可以帮助改善血虚舌麻的症状，原因如下：

血虚舌麻是由于体内的血液不足所引起的，血液是身体的重要营养物质和氧气的运输者，对维持身体的正常功能起着重要作用。如果身体缺乏血液，就会导致舌头麻木感的出现。因此，通过调节饮食，补充营养素和调节生活作息等措施，可以提高血液的生成和循环，改善血虚舌麻的症状。

适当的运动可以增强身体的代谢功能，促进血液循环，有助于血液的生成和运输。而避免过度口服刺激性食物可以减少对舌头的刺激，从而缓解舌麻的感觉。

需要注意的是，如果血虚舌麻的症状持续存在或加重，建议及时就医，咨询中医师或其他专业医生的建议。因为舌麻可能也是其他潜在疾病的症状之一，必要时可能需要进一步的检查和治疗。