得了舌疮要进行正确的调理和保养，以促进舌部的愈合和舒缓症状。舌疮是指舌头上出现的溃疡和疼痛，常见原因包括营养不良、口腔感染、创伤和过敏等。下面将介绍几种有效的调理保养方法。

保持口腔清洁是关键。用温盐水漱口可以杀灭口腔中的细菌，并减轻症状。可以使用含有草本成分的漱口水，具有抗炎和舒缓功效。刷牙时要选择软毛牙刷，避免刷牙过程中对舌头造成刺激。刷完牙后，用舌刮器轻轻刮去舌面的细菌和残留物，这样有助于舌部的清洁和舒缓。

饮食要注意。应避免食用过辛辣、过酸、刺激性和粗糙的食物，如辣椒、柠檬、酸奶、咖啡等。选择温和、柔软和易于消化的食物，如米粥、面条、煮熟的蔬菜和水果泥。要增加摄入维生素C、维生素B和铁等营养物质，以促进舌部的愈合。

同时，口腔保湿也很重要。可以使用含有天然成分的口腔喷雾或润唇膏，以保持口腔湿润。避免舌头过干或过潮湿，可以减轻疼痛和刺激。

要注意生活习惯。避免抽烟和喝酒，因为它们会加重舌疮的症状。保持充足的睡眠和良好的心态，有助于提高免疫力，促进伤口的愈合。

舌疮的调理保养需要保持口腔清洁、注意饮食、口腔保湿和改善生活习惯。这些措施能够减轻舌疮的症状，促进愈合，提高口腔健康。但如果症状持续严重或加重，应及时就医进行进一步的诊断和治疗。