得了心火上炎舌疮，首先应该避免进食辛辣刺激的食物，并增加摄入清淡、易于消化的食物，同时要持续保持口腔卫生，漱口和用药来缓解炎症，帮助舌疮愈合。

心火上炎舌疮是一种由于情绪压力、饮食不当等因素导致的口腔溃疡病症。因此，首先需要调整饮食，避免辛辣、刺激性的食物，例如辣椒、花椒、大蒜等等。这些食物会进一步刺激溃疡，加重疼痛和不适感。

取而代之的是，应该增加摄入清淡、易于消化的食物，例如米粥、煮熟的蔬菜、水果等等。这些食物既可以提供营养，又不会加重舌疮的炎症反应。要确保充足的水分摄入，保持口腔湿润，有助于舌疮的愈合。

另外，保持口腔的卫生也是调理和保养心火上炎舌疮的重要步骤。每天使用温和的漱口水或清水进行漱口，有助于清洁舌面及口腔，减少细菌和病毒的滋生。定期刷牙、清洁牙周，也能减少口腔中的细菌和炎症。

在缓解炎症方面，可以使用一些药物来加速舌疮的愈合。例如，口腔药膏、漱口剂等等。这些药物中含有抗炎、抗菌的成分，能够缓解疼痛、减轻炎症反应，并促进舌疮的愈合。

得了心火上炎舌疮需要调理保养，首先要避免辛辣刺激的食物，增加摄入清淡易于消化的食物，保持口腔卫生，漱口和使用药物来缓解炎症。这些措施能够减轻疼痛不适，促进舌疮的愈合。同时，也要注意情绪的调节，减少情绪压力对口腔溃疡的影响，有助于症状的缓解和康复。