得了肾阴虚舌疮，调理保养的关键是补肾养阴，调理饮食，合理安排生活作息。

肾阴虚是指肾阴虚损导致阴虚症状，常见的表现有口干舌燥、舌红少苔、舌尖红、边缘糜烂等。因此，首先要补肾养阴。

补肾养阴的方法可以从以下几方面入手：

1. 饮食调理：多食用滋阴润燥的食物，如黑芝麻、枸杞、黑豆、黑木耳、糯米等，可烹制成汤或煮粥食用，有助于滋阴养肾。

2. 中药调理：可以选择一些具有滋阴养肾作用的中药，如山药、生地黄、熟地黄等，可搭配中药汤剂或口服中药粉剂，根据个人病情和中医医师的指导进行服用。

3. 调整生活作息：保持规律的生活作息，尽量避免熬夜和过度劳累，有助于调整人体的阴阳平衡，促进肾阴的恢复。

还需要注意以下几点：

1. 忌辛辣刺激性食物：如辣椒、葱、姜、蒜等，这些食物容易导致口腔黏膜刺激，加重舌疮症状。

2. 饮食调节：避免食用过热、粘腻的食物，可选择清淡易消化的食物，以减轻消化系统的负担。

3. 忌烟酒：烟酒刺激性大，容易加重舌疮症状，需尽量避免。

4. 定期复查：及时随访医生，了解病情的发展，根据实际情况进行调整。

得了肾阴虚舌疮的调理保养重点在于补肾养阴，调理饮食，合理安排生活作息。通过上述方法的综合运用，可以辅助缓解舌疮症状，促进肾阴的恢复，达到调理保养的效果。但需要注意，具体的调理方案应根据个人病情和中医医师的指导进行制定。