得了阴虚火炎舌衄的调理保养方法主要包括饮食调节、生活习惯调整和中药调理。

首先是饮食调节。在饮食方面，患者应遵循清淡、易消化的原则，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜、葱、蒜等。同时，要多食用富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、粗粮、鱼类等，以增强身体的免疫力和抵抗力。

其次是生活习惯的调整。患者应避免过度疲劳和精神紧张，保证充足的睡眠和休息。要避免过度使用嗓子，减少咳嗽、扬声和长时间说话等对喉部的刺激。还要远离有害环境，避免吸烟和二手烟，减少或避免喝酒和过度饮食，以减少对身体的损害。

最后是中药调理。可以使用一些具有滋阴清热的中药来调理，如熟地黄、天冬、沙参、麦冬等。这些中药可以滋养阴液，清除体内的火毒，改善舌衄等症状。但是服用中药需要在医生的指导下进行，不能随意选择和使用，以避免不良反应和药物相互作用的风险。

阴虚火炎舌衄的调理保养是一个长期而复杂的过程，需要患者持之以恒，并在医生的指导下进行。只有通过综合治疗、合理饮食和良好的生活习惯，才能改善身体的阴虚火炎状态，减轻舌衄症状，并有效预防复发。