1. 饮食调节：饮食调节是舌青调理和保养的重要方面。要避免食用过热、刺激性、辛辣和油腻的食物，以免加重舌青的症状。可以适量增加新鲜蔬菜和水果的摄入，在摄入足够的维生素C的同时，促进舌面上皮细胞的修复和再生。

2. 彻底保持口腔卫生：保持良好的口腔卫生是舌青调理的重要环节。每日至少刷牙两次，使用软毛刷，轻柔刷洗舌头的表面，去除舌面上的污垢和细菌。同时，每天使用漱口水进行漱口，以保持口气清新和口腔的清洁。

3. 停止刺激性行为：刺激性行为，如吸烟、喝酒、咖啡等，都会加重舌青的症状。因此，停止这些刺激性行为，有助于舌部组织的修复和恢复。

4. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间和良好的休息，避免疲劳。同时，加强体育锻炼，提高身体免疫力，有助于舌部组织的康复和修复。

调理和保养舌青的原因主要是这样的：

舌青是一种常见的舌部症状，通常由于舌部血液循环不好或是舌上有炎症导致。饮食调节可以通过减少刺激性食物的摄入，减轻舌部炎症的程度，帮助舌面上皮细胞的修复和再生。彻底保持口腔卫生可以去除舌面上的排毒物质和细菌，促进舌面上皮细胞的修复和再生。停止刺激性行为可以减少舌部组织的炎症和损伤，帮助舌面上皮细胞的恢复和修复。保持良好的生活习惯可以提高身体免疫力，加快舌部组织的康复和修复过程。

总体而言，饮食调节、保持口腔卫生、停止刺激性行为和保持良好的生活习惯都是调理和保养舌青的关键措施，可以帮助舌部组织的修复和再生，促进舌青的康复。