舌苔紫灰、晦暗无光泽可能是舌苔过厚或者舌腔内存在其他健康问题所致。调理和保养舌苔的方法包括以下几个方面：

1. 舌苔刮洗：使用舌苔刮或舌刷轻轻刮去舌面的厚苔，刮洗后用清水漱口。这样可以去除舌苔，让舌面恢复光泽。

2. 每日刷舌：在刷牙后，使用牙刷的背面或者专门的舌刷刷洗舌面。刷舌可以刺激唾液分泌，清洁舌面，有助于舌面恢复光泽。

3. 口腔卫生习惯：保持良好的口腔卫生习惯，每天刷牙、使用牙线和漱口水清洁口腔。注意用牙线清理牙齿间的食物残渣，漱口水可以消除口腔中的细菌，减少口腔异味。

4. 饮食调理：避免吃辛辣、刺激性食物，多食用富含维生素的水果和蔬菜，增加维生素B群的摄入。适量饮水，保持口腔湿润。

5. 定期口腔检查：如果舌苔紫灰、晦暗无光泽的情况持续存在，建议定期进行口腔检查，了解是否存在其他健康问题。可能需要就医进行进一步的诊断和治疗。

舌苔紫灰、晦暗无光泽可能是多种因素引起的，如消化系统问题、营养不良、内分泌失调等。保持良好的口腔卫生习惯可以防止舌苔过厚，舌苔刮洗和刷舌可以去除舌面上的厚苔，让舌面恢复光泽。另外，饮食调理和定期口腔检查也可以帮助我们了解和解决可能存在的健康问题，促进舌面的健康。重视舌苔的调理保养对于维持良好口腔健康非常重要。