得了风寒束表舌苔白需要采取以下调理保养措施，以促进身体康复和提高免疫系统的功能。

1. 多喝温热饮品：饮用温热的草药茶或姜汤可以有效舒缓风寒束表的症状。温热的饮品有助于暖身，促进血液循环，增加体内的热量，有助于驱散风寒。

2. 注意保暖：加强保暖措施，穿暖和的衣物和被褥，避免受凉，特别是头部、颈部、腰部和脚部。

3. 适当休息：要给自己足够的休息时间，避免过度劳累。休息可以让身体更好地抵抗疾病。

4. 调节饮食：饮食方面，要避免食用辛辣、油腻、寒凉的食物，如辣椒、生冷的水果和蔬菜等。适量食用温热的食物，如鸡汤、热粥等，有助于暖身。

5. 保持室内湿度：使用加湿器或放置水盆，保持室内湿度，有助于减轻症状，滋润喉咙和呼吸道。

6. 运动锻炼：适当的运动有助于提高身体的免疫功能，增强体质。可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽等。

风寒束表舌苔白的原因是风寒侵袭了体表，导致人体阳气不足，营养无法得到充分吸收和利用，造成表面的寒冷感和舌苔白。温热的饮品可以提供热力，帮助体内阳气的恢复。保暖可以避免风寒的侵袭，保持身体的温暖。适当休息可以让身体有足够的时间和能量来抵抗疾病。调节饮食可以减轻寒凉的刺激，补充营养，恢复体质。保持室内湿度可以滋润呼吸道，减少寒冷的刺激。运动锻炼可以增强体质，提高身体的免疫功能，有助于康复。通过采取上述调理保养措施，可以有效地缓解风寒束表舌苔白的症状，促进康复。