得了湿热壅滞舌苔黄需要进行调理保养。其中，可以通过以下的措施来进行调理和保养。

饮食方面要注意调节。可以选择清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果和粗粮。避免辛辣刺激性食物，如辣椒、酒精和咖啡等，因为这些食物会使湿热加重。同时，要保证足够的水分摄入，多喝水有助于排除体内的湿热。

要适当锻炼身体。适量的运动可以促进新陈代谢，帮助排除体内的湿热。可以选择适合自己的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，每周坚持3次以上，每次30分钟以上。

要保持良好的生活习惯。保持良好的作息规律，充足的睡眠有助于调理湿热壅滞。同时，要保持良好的心态，避免过度紧张和压力。可以尝试放松的活动，如冥想、瑜伽和泡澡等。

可以考虑中医调理。中医通过调整体内的阴阳平衡、气血运行、湿热排泄等方面来调理湿热壅滞。可以选择找一位有经验的中医师进行诊断和治疗，根据自己的情况采取相应的中药调理方法。

湿热壅滞舌苔黄需要从饮食、锻炼、生活习惯和中医调理等多个方面进行综合调理和保养。通过合理的调节和改善，可以减轻湿热的症状，提高身体的健康水平。