得了青腿牙疳，要进行以下调理和保养措施。

需要注意饮食。要多吃新鲜蔬菜和水果，特别是富含维生素C的食物，如柑橘类水果、番茄等。维生素C具有抗氧化和修复组织的作用，有助于加速伤口愈合和增强免疫力，对青腿牙疳的恢复十分重要。另外，还应避免食用过于刺激和油腻的食物，如辛辣食品、烟酒等，以免刺激口腔和牙龈，加重症状。

口腔卫生要做好。每天早晚刷牙，使用软毛牙刷，轻柔刷洗牙齿和牙龈。建议选择含氟的牙膏，有助于增强牙齿的抗酸能力和防止龋齿。使用牙线或牙间刷清洁牙缝，保持口腔清洁。口腔卫生的良好习惯有助于减轻口腔炎症和防止进一步感染。

要保持良好的生活习惯。避免长时间保持一个姿势，尤其是低头等弯腰的动作，以免影响血液循环，加重病情。要保持充足的睡眠，增强身体的抵抗力和修复能力。同时，要注意心情调节，避免长期压力和情绪波动，对青腿牙疳的康复有着积极的作用。

如果症状持续或加重，建议及时就医。青腿牙疳是一种疾病，需要专业医生的诊断和治疗。医生会根据病情给出相应的药物治疗方案，如抗生素、消炎药等，以加速病情的缓解和康复。

青腿牙疳需要通过饮食调理、口腔卫生、良好生活习惯和及时就医等综合措施进行调理和保养。这些措施有助于加速伤口愈合、恢复口腔健康，提高身体的抵抗力，使病情得到有效控制和改善。