得了脾不统血齿衄，可以通过以下调理和保养方法来缓解症状和促进康复。

食疗是调理脾不统血齿衄的重要方法之一。可以选择一些温胃健脾的食品，如山药、薏米、红枣等。避免食用过冷或过辛辣的食物，以免刺激脾胃。

调节情绪也对脾不统血齿衄的康复很重要。过度的情绪波动会影响脾胃的功能正常运转，加重症状。保持乐观愉快的心情，避免过度疲劳和焦虑，有助于促进身体健康。

适量的运动也有助于调理脾不统血齿衄。适当的锻炼可以增强体质，促进血液循环，调节脾胃功能。建议选择一些适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，保持适度运动。

另外，要保持良好的生活习惯。规律的作息时间，充足的睡眠，适量的饮水，也都对脾不统血齿衄的康复很有帮助。避免熬夜和过度劳累，给予身体充分的休息。

如果症状严重或持续时间较长，建议尽快就医。医生会根据具体情况制定个体化的治疗方案，提供针对性的药物或其他治疗方法，以帮助恢复脾不统血齿衄的健康。

调理脾不统血齿衄需要综合多方面的方法，包括食疗、情绪调节、适度运动、良好生活习惯以及必要的医疗干预。通过综合调理，可以缓解症状，促进康复。但需注意，个体情况有所不同，建议在医生指导下进行相应的调理和保养。