预防脾不统血和齿衄的方法有：

1.饮食调节：多吃易于消化的食物，少食用刺激性食品，如辛辣、生冷、油腻等，保持饮食习惯规律。

2.生活作息调整：保持充足睡眠，避免过度疲劳和过劳，注意情绪调节。

3.避免受伤或摔打：高强度运动前做好热身准备，注意安全，避免受伤或摔打。

4.定期进行体检：及早发现身体异常情况，进行及时治疗。

5.中医调理：如果出现脾不统血和齿衄等疾病，可以采取中药调理治疗，适当进行针灸和艾灸等治疗方式。

详情分析：

1.饮食调节：脾为气血生化之源，养生法则中强调“先养脾”，饮食调节是预防脾不统血和齿衄的重要措施。平时应多吃易于消化的食物，如米粥、面条、煮烂的豆类、蔬菜、水果等，少食用刺激性食品，如辛辣、油腻、生冷等。饮食要规律，定时定量，避免暴饮暴食。

2.生活作息调整：脾主运化，掌管血液运行，同时也与情绪有关。保持充足的睡眠，有助于身体代谢和调节情绪。避免长时间坐着或站着不动，多进行适度的运动，避免过度疲劳和过劳。注意情绪调节，避免情绪紧张和压抑。

3.避免受伤或摔打：脾主运化气血，在气血运行不畅时容易引起齿龈出血、齿落等症状。高强度运动前做好热身准备，体育活动时注意安全，避免受伤或摔打。

4.定期进行体检：及早发现身体异常情况，进行及时治疗。对于脾不统血和齿衄等疾病，在发现症状后应该及时就医，进行专业的中医调理或西医治疗。

5.中医调理：中医对脾不统血和齿衄等疾病有独特的认识和治疗方法，可以采取中药调理治疗，适当进行针灸和艾灸等治疗方式。通过中医调理使气血畅通，脾气运化，有效改善脾不统血和齿衄等症状。