得了寒邪阻络导致四肢疼痛的调理保养方法有很多，可以通过以下几个方面来进行：

1. 温暖保暖：保持室内温度适宜，使用暖气或电热毯等保暖设备，穿着多层衣物来增加身体的保暖效果。这是因为寒邪阻络导致四肢疼痛主要是由于气血运行不畅引起的，通过保持温暖可以促进血液循环，缓解疼痛。

2. 热敷或温泉浸泡：可以用热水袋或热毛巾热敷患处，或者去温泉浸泡，尤其是泡脚浸泡，可以通过热敷或温泉的热力作用来舒缓疼痛。热敷或温泉浸泡可以促进血液循环，缓解疼痛，同时还有消除湿气的作用，有助于驱散身体内的寒邪。

3. 运动锻炼：适度的运动可以促进气血流通，增强体质，调节身体的阴阳平衡，促进体内的温热运行，缓解阻络引起的疼痛。可以选择一些适合的有氧运动，如散步、太极拳、瑜伽等，也可以进行温和的按摩来促进血液循环。

4. 草药调理：可以选择一些具有温经散寒功效的中草药进行调理，如生姜、辣椒、桂皮等，可以通过加入饮食中或煮成草药汤饮用来缓解疼痛。同时还可以选择一些具有活血化瘀功效的中草药进行调理，如川芎、当归等，这些草药可以促进血液循环，消除气血淤滞，缓解疼痛。

需要注意的是，以上调理保养方法可以缓解寒邪阻络导致的四肢疼痛，但对于严重疼痛或长期不缓解的情况，建议及时就医，以便进行专业的诊断和治疗。在调理过程中要避免受寒受湿、过度劳累等不良因素的影响，保持良好的作息规律和心态，有助于加快康复进程。