调理和保养得了风痰阻络四肢麻木的方法可以通过以下几个方面来实施。可以进行适当的运动和锻炼，帮助促进血液循环和气血流通。应该注意保持身体的温暖，避免受凉受风，尤其是四肢部位。另外，良好的饮食习惯也很重要，可以多食用一些有助于舒筋活络、暖身的食物，如姜、红枣、桂圆等。

适当的运动和锻炼是保养风痰阻络所致四肢麻木的有效方法。运动可以促进血液循环和气血流通，通过增加身体的活动和运动量，可以帮助改善血液循环状况，增加氧气和营养物质的供应到四肢部位。常见的适合的运动方式包括散步、慢跑、太极拳等低强度的有氧运动，这些运动可以帮助舒筋活络，改善四肢的麻木状况。

保持身体温暖也十分重要。低温环境会导致血管收缩，血液循环受阻，从而容易引发四肢麻木的症状。因此，要注意在寒冷的季节里穿戴暖和的衣物，尤其是四肢部位，可以选择穿戴保暖的手套、袜子等，避免四肢暴露在寒冷空气中。

另外，饮食习惯对于保养风痰阻络四肢麻木也有一定的影响。可以多食用一些有助于舒筋活络、暖身的食物。例如，姜具有温补身体、驱寒暖身的作用，可以将姜加入烹饪中或者泡姜水饮用。红枣和桂圆等食物也具有温补血气的作用，可以作为零食食用。

调理和保养风痰阻络所致四肢麻木需要综合多种方法，包括适当的运动和锻炼、保持身体温暖以及良好的饮食习惯。通过这些措施的综合作用，可以改善血液循环，提高气血流通，从而舒缓四肢的麻木症状。但是，对于症状严重或长期存在的情况，建议还是及时就医，接受专业的诊断和治疗。