要调理和保养湿热郁阻导致的四肢麻木，首先要注意饮食的调节。湿热郁阻通常与湿气与热气的过度积聚有关，因此饮食要以清淡为主，并且要避免食用辛辣、油腻和刺激性食物。

湿热郁阻引起的四肢麻木通常是由于体内湿热的气血不畅所致。因此，我们可以通过以下几点调理和保养来改善症状：

1. 调节饮食：避免食用辛辣刺激、油腻和腻味食物，尽量选择清淡、易消化的食物。多食用新鲜蔬菜、水果和粗粮，帮助体内湿气排出，促进气血循环。

2. 保持适当的运动：适量的运动可以促进体内湿气流通，提高气血循环。可以选择适宜的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，避免剧烈运动和长时间静坐。

3. 热水泡脚：每天晚上用温热的水泡脚，可以有效改善四肢麻木的症状。热水泡脚可以促进局部气血循环，缓解湿热郁阻带来的不适感。

4. 中药调理：可以口服一些清热解湿的中药，如黄连、栀子、苦参等。这些草药具有清热解毒、祛湿功效，可以改善湿热郁阻引起的四肢麻木症状。

5. 调节情绪：情绪不稳定和压力过大也容易导致湿热郁阻。要保持良好的心态，学会放松和减压，可以通过冥想、瑜伽等方法来调节情绪。

湿热郁阻所致的四肢麻木需要通过调节饮食、适当运动、热水泡脚、中药调理和情绪调节等多方面综合治疗。同时，要保持良好的生活习惯和作息规律，促进身体的健康和康复。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医并寻求专业医生的指导和治疗。