得了风寒束表四肢拘急，应该进行以下调理保养措施。风寒束表四肢拘急，可以使用中药外敷或内服来调理。外敷的方法是将辛温的中药煮熟后用纱布包好，贴在患处，可以起到温经散寒的作用。内服则可以选择一些辛温解表的中药来服用，如荆芥、防风、藁本等。还可以采取适当的生活调理，如保持室内温暖，穿着保暖的衣物，避免受凉等。

风寒束表四肢拘急的调理保养原理是通过温经散寒的中药来缓解症状。风寒是中医里的一种病邪，是由于风和寒外袭而入侵人体，导致气血运行不畅，出现拘急症状。中药中有辛温的药物可以起到温经散寒的作用，能够促进血液循环，舒缓拘急的症状。辛温的中药有辛散发散、温通经络的作用，能够驱散寒邪，促进气血畅通，从而缓解四肢拘急的情况。

外敷中使用辛温的中药来熏蒸患处，可以通过皮肤吸收的方式起到温散寒邪的作用。内服辛温的中药，通过消化系统吸收进入血液循环，直接作用于体内，可以更全面地达到温经散寒的效果。

保持室内温暖，穿着保暖的衣物，避免受凉等也非常重要。寒邪易侵袭人体，因此保持室内温暖，穿着保暖的衣物可以减少寒邪的入侵。受凉是风寒束表的主要原因之一，尤其是四肢容易受凉，因此要避免受凉，特别注意四肢的保暖。

得了风寒束表四肢拘急的调理保养措施主要包括使用辛温的中药进行外敷或内服，以及保持室内温暖，穿着保暖的衣物，避免受凉等。这些措施能够缓解症状，促进血液循环，起到温经散寒的作用，提高康复速度。