可以参考以下方法预防：

1.保暖：注意保暖，尤其是在寒冷的季节，要穿暖和的衣服，多加一件外套，戴手套、围巾、帽子等。避免受风受寒。

2.饮食调理：冬季应多食用温热性的食物，如姜、葱、garlic、辣椒、羊肉等。同时，也要注意多喝水，保持身体的水分。

3.平时锻炼：平时养成良好的锻炼习惯，增强身体的免疫力和抵御能力，有助于预防风寒束表四肢拘急的发生。

4.睡眠充足：保持规律的睡眠，让身体有足够的休息，有助于保持身体的健康状态。

5.注意卫生：保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免接触传染病的来源。

以上是预防风寒束表四肢拘急的方法，这些方法都是比较基础的。如果出现症状，应及时就医。对于轻度不适，可以喝热水进行缓解，风寒性疾病需要遵从医生的指示进行治疗。