得了热邪内郁手足厥冷的调理保养方法如下：

应该消除热邪。可以使用中药进行治疗，如菊花、金银花等具有清热解毒的药材，或者服用消炎药物。饮食上也需要清淡、易消化的食物，多喝水，增加排尿量，帮助排出体内过多的热毒素。

要舒缓内郁。内郁主要是指情绪上的压抑和不顺畅，可以通过放松身心的方法来缓解，如听音乐、做运动、进行瑜伽或者冥想等。良好的睡眠也对舒缓内郁有帮助，可以保持规律的作息时间，并保持一个舒适的睡眠环境。

需要注意保暖。由于手足厥冷是热邪内郁的表现之一，所以要注意保暖，特别是手部和脚部。穿厚实的袜子和手套，避免接触冷物体。在冬天外出时，可以使用暖宝宝或者电热宝宝来保持手足温暖。适当进行温水浴也可以起到保暖的作用。

在进行调理保养时，还需要注意以下几点。避免辛辣、刺激性食物的摄入，如辣椒、大蒜等。要避免过度劳累和过度消耗体力。要保持良好的心态，情绪稳定对于身体的恢复和调理非常重要。

得了热邪内郁手足厥冷需要综合调理，消除热邪、舒缓内郁、保暖是关键措施。同时，良好的饮食、适当的运动、规律的睡眠以及良好的心态也是保持健康的重要因素。请记住，如果症状严重或持续时间较长，应及时就医寻求专业的治疗建议。