调理和保养痰浊内阻手足厥冷的方法是通过改善体内的气血循环和调整饮食习惯。

痰浊内阻手足厥冷的症状与体内的气血循环不畅有关。气血循环不畅会导致机体阳气不足，从而出现手足厥冷等症状。因此，改善气血循环是非常重要的。可以通过一些方法来促进气血循环，如散步、按摩、瑜伽等，这些运动可以增强肌肉的收缩和放松，促进血液循环，改善体内的气血运行。

饮食也是调理和保养的重要方面。对于痰浊内阻手足厥冷这种情况，饮食宜清淡，避免食用过多油腻和辛辣的食物。可以多吃一些温补食物，如姜、蒜、红枣等，这些食物具有温热的作用，可以帮助改善体内阳气不足的情况。注意饮食的规律和定时，避免暴饮暴食和过度饥饿，保持饮食平衡也是非常重要的。

还可以通过一些中药调理和保养。中医药认为，痰浊内阻手足厥冷的症状与体内湿气和痰浊的堆积有关，可以选用一些适合自己的中药进行调理，如陈皮、白芍、茯苓等，这些药物可以帮助清理体内的湿气和痰浊，改善手足厥冷的症状。

痰浊内阻手足厥冷的调理和保养需要改善体内的气血循环和调整饮食习惯。通过适当的运动、清淡的饮食和中药调理，可以促进体内的阳气运行，改善手足厥冷的症状。随着调理的进行，痰浊内阻手足厥冷的症状会逐渐缓解。