预防痰浊内阻手足厥冷的方法包括以下：

1.保持心情平稳，避免过度紧张或焦虑，因为情绪过激会导致气血运行不畅，易引发痰浊内阻。

2.保持良好的饮食习惯，少吃辛辣、油腻、寒凉等刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜水果等。同时，避免过度饮酒和吸烟。

3.适当锻炼身体，如散步、慢跑、太极、瑜伽等，有助于促进气血循环，消除痰浊。

4.保持充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。

5.定期进行身体检查，早发现疾病，早治疗。

对于已经出现痰浊内阻手足厥冷的人，应该及时治疗，医生通常会采用中药和针灸等中医疗法来调节身体气血，消除痰浊，改善手足厥冷的症状。同时，还需要改善生活习惯，遵循上述预防措施，以预防复发。