得了痰湿流注臂痛，需要通过调理保养来缓解症状和促进康复。原因是痰湿流注和臂痛之间存在关联，痰湿流注引起的病症可导致肌肉和关节疼痛。

进行适当的运动是缓解臂痛的重要方法。适度的运动可以促进血液循环，改善淋巴循环，有助于排除体内的湿气和痰湿。建议选择柔和的运动方式，如太极拳、瑜伽和散步等，避免剧烈运动和过度劳累，以免加重痰湿流注导致的症状。

注意饮食调理也是重要的一环。痰湿流注臂痛的病症与饮食习惯密切相关。应尽量避免食用寒凉、湿重的食物，如冷饮、生冷水果、生冷蔬菜、油腻食物等，以免增加体内湿气和痰湿。同时，可以选择具有健脾化湿作用的食物，如山药、白薯、薏苡仁、红小豆等，有助于调理体内阴阳平衡，减少湿气和痰湿。

日常生活中要保持良好的生活习惯，避免阳光暴晒和受凉，保持室内的通风干燥，避免潮湿环境下的滞湿。保持充足的睡眠也是重要的，有助于恢复体力和提高免疫力，有利于身体的恢复和康复。

草药调理和中医按摩可以作为辅助方法，帮助舒缓臂痛。中草药如白芷、广木香等有消炎、祛湿的作用，可以用来熏洗或外敷患处；中医按摩，如拨筋、捶打等手法，可以刺激经络和穴位，促进血液循环，缓解痰湿流注引起的疼痛。

得了痰湿流注臂痛需要通过运动、饮食调理、保持良好的生活习惯以及草药调理和中医按摩等综合手段进行调理保养。希望以上建议能帮助到您，但请注意，若情况严重或持续，请及时咨询医生或中医师的建议。