手指挛急是一种常见的症状，可以通过以下的调理和保养方法来缓解和预防。

可以进行温水浸泡。将手指浸泡在温水中，每天多次进行，可以缓解手指的疼痛和紧绷感。温水可以促进血液循环，放松肌肉，缓解手指的紧张感。

可以进行适当的按摩。用另外一只手轻轻按摩手指，以缓解肌肉的紧张和痉挛。按摩可以促进血液循环，有助于恢复手指的正常功能。

另外，可以进行适量的运动。进行一些简单的手指运动，如握紧和舒张手指，转动手腕等。这些运动可以增强手指的力量和灵活性，减少手指挛急的发生。

注意保持手指的正确姿势。长时间保持手指弯曲或过度伸展的姿势会导致手指疲劳和挛急。在日常活动中，要注意手指的姿势，避免长时间处于同一姿势中。

还要注意休息和放松。给手指充分的休息时间，避免过度使用。如果长时间使用手指，可以适时休息一下，进行适当的放松。

最后要提到的是保持良好的生活习惯。保持充足的睡眠，注意饮食的均衡，充分摄取叶酸、维生素B6等对手指健康有益的营养物质。另外，避免熬夜、过度工作和长时间使用电子产品对手指造成的不利影响。

通过温水浸泡、按摩、适量运动、正确姿势、休息放松和良好的生活习惯，可以调理和保养手指，减少手指挛急的发生。但如果手指挛急严重或持续时间较长，建议及时就医并咨询医生的专业意见。