得了劳伤腿肿痛，调理保养的方法包括休息、冷敷、恢复运动和正确的药物治疗。这些方法能够减轻疼痛和肿胀，并促进伤口的愈合与恢复。

休息是非常重要的。劳伤腿肿痛通常是由过度使用肌肉或关节引起的，所以给予足够的休息时间可以减轻炎症和肿胀。在休息期间，要避免进行过激的活动，并尽量保持患部的静止。

冷敷是减轻疼痛和肿胀的有效方法。冷敷可以缩小血管，减少炎症反应，同时也可以减轻疼痛。使用冰袋或者冷敷物敷在患部，每次15-20分钟，每日3-4次，能够帮助缓解肿痛，并加速伤口的恢复。

恢复运动也是关键步骤之一。适当的运动能够促进血液循环，加速康复。但要注意选择合适的运动方式和强度，避免反复受伤。可以进行适度的伸展运动和温和的有氧运动，如游泳和骑自行车，以增加肌肉的灵活性和力量。

正确的药物治疗也很重要。非处方药物，如非甾体抗炎药NSAIDs，可以减轻疼痛和炎症。但要注意不要过度使用，遵循医生或药剂师的建议。对于严重的劳损，可能需要医生的处方药物和其他治疗方式，如理疗或手术。

劳伤腿肿痛需要综合的治疗方法。休息、冷敷、恢复运动和正确的药物治疗是基本步骤，能够减轻疼痛和肿胀，并促进伤口的恢复。但如果疼痛和肿胀没有明显改善，或者出现其他严重症状，应及时就医寻求专业帮助。