预防劳伤腿肿痛的方法包括：

1.定期进行伸展运动，增强肌肉力量和柔韧性。

2.穿着合适的鞋子，以减少跑步或散步时对脚所需要的冲击。

3.适当锻炼，以保持正常体重和身体健康。

4.在长时间坐着或站着时，进行腿部的搓揉和活动。

5.避免长时间的单调重复动作，及时休息，缓解腿部疲劳。

6.保持良好的姿势和坐姿，尤其是在工作时。

7.通过按摩或其他治疗方法缓解疼痛，并及时就医治疗相应的腿部疾病。

8.避免搬运过重物品或进行超负荷的体力活动。

以上是一些预防劳伤腿肿痛的方法，可以根据自身需要进行合理的选择和运用。同时，如果腿肿痛症状严重或持续不退，应及时就医以排除严重的疾病并获得相应的治疗。