得了风寒湿侵足颤，要进行适当的调理和保养。这是因为风寒湿侵会导致身体阳气不足，气血运行不畅，导致足颤症状出现。下面是具体的调理和保养方法：

1. 防寒保暖：足颤症状与寒气有关，因此要注意保暖。可以穿厚袜子、暖贴，避免受凉，尤其是在寒冷的季节或环境中。

2. 适量运动：适量的运动可以促进气血流通，增强体质，缓解风寒湿侵带来的不适。可以选择适合自己的低强度运动，如散步、瑜伽等，避免剧烈运动和过度劳累。

3. 中医调理：可以找中医师进行针灸、推拿等治疗，以促进气血运行，调整身体的阴阳平衡。中医也会根据个人情况来开具中药方剂，调理身体的内外环境。

4. 饮食调理：饮食应以温补为主，多吃温热食物，如姜、大蒜、辣椒等，有助于温暖身体。还应避免生冷、寒凉食物的摄入，如冰淇淋、冷饮等。

5. 睡眠充足：充足的睡眠有助于身体康复。要保证每天有足够的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。

风寒湿侵足颤需要综合调理和保养，注重防寒保暖、适度运动、中医调理、饮食调理和睡眠充足。这样可以提升体质，增强抵抗力，减轻足颤症状。同时，也应根据具体情况，结合医生的建议进行个性化的调理和治疗。