要调理和保养宗气不足导致的腰背俯偻问题，可以从以下几个方面入手：

通过合适的体育锻炼来增强身体的宗气。传统的太极拳、气功和瑜伽等运动都有助于调理宗气不足。这些运动强调调控呼吸和身体姿势，可以提高宗气的流动和储存，从而改善腰背问题。适度的有氧运动，如散步和跑步等，也可以帮助提高宗气水平。

改变不良的姿势习惯。长期不正确的坐姿和站姿会增加腰背压力，加剧腰背俯偻的问题。正确的坐姿应该保持腰部挺直，肩膀放松；正确的站姿要保持双脚平放，背部挺直，腹部收紧。保持良好的姿势有助于减轻腰背的负荷，改善宗气的流动。

保持良好的生活习惯也对宗气的调理和保养非常重要。充足的睡眠和合理的饮食能够提高身体的免疫力和抗氧化能力，促进宗气的平衡和流通。避免长时间的坐着或站着，多做适当休息和放松的活动有助于改善背部血液循环和减轻腰背压力。经常按摩背部和穴位也是一种有效的调理方式，可以刺激宗气的流动和恢复腰背的活力。

调理和保养宗气不足导致的腰背俯偻问题需要综合的治疗和保健措施。通过合适的体育锻炼、改变不良的姿势习惯以及保持良好的生活习惯，可以改善宗气的流动和平衡，进而调理和保养腰背。定期的按摩和其他治疗方法也可以辅助改善腰背问题。