得了痰热阻肺喉中痰鸣，调理保养的关键在于清热化痰，下面将详细阐述原因和具体措施。

痰热阻肺喉中痰鸣是指由于身体内痰湿过盛，导致痰火上升而引起的症状。痰火上升后，会影响肺喉的正常功能，造成喉部不适、声音嘶哑等症状。因此，调理保养的关键是要清热化痰。

饮食上要注意清热化痰。可选择一些具有清热作用的食物，如冬瓜、黄瓜、西瓜等，可以起到清热化痰的作用。还应多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类、芒果、菠菜等，维生素C具有抗氧化的作用，可以帮助清除体内的痰湿。而辛辣刺激性食物则应尽量避免，以免加重痰火上升的情况。

日常生活中要保持良好的生活习惯。避免吸烟和二手烟的接触，因为烟草中的有害物质会进一步刺激肺喉，加重痰火上升的症状。要适度运动，增强身体的抵抗力和免疫力，有助于痰湿的排出。

中医的偏方也可以辅助调理保养。例如，可以选择一些中草药如苏木、薏苡仁等，具有清热化痰的作用。可以煎煮这些中药后，冲泡成药汤进行饮用。也可以选择一些中药制剂，如复方川贝胶囊、蜂蜜川贝枇杷膏等，也具有清热化痰的作用。

需要注意的是，对于严重的痰热阻肺喉中痰鸣症状，最好还是尽早就医，请专业的医生根据具体情况进行诊断和治疗。以上是对调理保养的建议，但每个人体质不同，具体的调理方法还需根据个体情况而定。