得了外感咳血需要及时调理和保养，以促进身体康复。应该保持良好的休息，避免过度疲劳，让身体有足够的时间来恢复。要注意保持室内空气流通，避免长时间暴露在封闭的环境中。多饮温水有助于润肺祛痰，缓解咳嗽症状。还应该加强营养，饮食要清淡易消化，多吃新鲜蔬菜和水果，避免辛辣和刺激性食物。另外，要避免吸烟和二手烟的接触，因为烟雾会加重呼吸道疼痛和咳嗽症状。

外感咳血的主要原因是病毒感染或炎症引起的呼吸道损伤。当病毒侵入呼吸道时，机体会产生炎症反应，引起呼吸道黏膜充血和水肿。这种充血和水肿会增加呼吸道血管的脆弱性，导致出血。病毒感染还会影响肺组织的正常功能，导致咳嗽和咳血的症状。

良好的休息可以减轻身体的疲劳，促进免疫系统的恢复。在休息期间，机体会释放更多的白细胞来抵抗病毒感染，帮助修复受损的呼吸道组织。保持室内空气流通可以减少病毒和细菌的积聚，降低感染的风险。多饮温水能够起到润肺祛痰的作用，帮助排除呼吸道内的痰液和异物，缓解咳嗽症状。清淡易消化的饮食有助于保持肠胃的健康，减轻对身体的负担。避免吸烟和二手烟是非常重要的，因为烟雾中的有害物质会进一步刺激和损伤呼吸道黏膜，加重咳嗽和咳血的症状。

得了外感咳血的调理和保养对于身体康复至关重要。通过良好的休息、保持室内空气流通、多饮温水、加强营养、避免吸烟等方法可以促进病毒感染的康复过程，减轻咳嗽和咳血的症状，恢复健康。