得了表寒里热气喘，需要通过调理保养来缓解症状。热气喘是中医称之为“湿热壅盛”的一种病症，表现为咳嗽、气促、胸闷等症状，这是由于湿热内盛，热气上逆所致。下面将介绍一些调理保养方法来缓解这种情况。

饮食调理非常重要。应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、花椒、姜、蒜等。同时，多食用寒凉性食物，如豆腐、梨、西瓜、黄瓜等，可以起到清热解毒的作用。还应增加蔬菜、水果、粗粮、薯类、豆类等含纤维丰富的食物，有助于调理肠胃功能，减少湿热的产生。

要保持良好的生活习惯。应避免过度劳累和长时间暴露在恶劣的环境中，如高温、高湿度和污染严重的地方。适当的体育锻炼有助于促进新陈代谢，增强免疫力，并有助于排除体内湿热。

中药调理也是重要的一环。可以饮用一些具有清热化湿功效的中草药，如薏苡仁、茯苓、赤小豆、绿豆等，有助于清热解毒，利尿排湿。但在选择中药时，应根据个人体质和症状，遵循医生的建议，避免自行乱用药物。

保持良好的心态也很重要。应尽量避免情绪波动大、压力过大的情况，保持心情舒畅，避免精神紧张和过度劳累，以利于身体的修复和恢复。

得了表寒里热气喘需要综合调理和保养。通过合理饮食、良好生活习惯、中药调理以及良好心态，可以缓解症状，改善健康。在进行调理时，建议咨询医生或中医师，获得专业的指导和建议，以便更好地应对此类健康问题。