要调理和保养心阴虚和心悸，可以采取以下方法：

要保持健康的生活方式。包括规律作息，避免熬夜和过度劳累；合理饮食，选择清淡易消化的食物，避免辛辣刺激的食物；适量运动，可以选择瑜伽、太极等舒缓身心的运动方式。

调节情绪和减少压力。情绪波动和长期压力会影响心脏功能，因此要学会放松自己，可以尝试冥想、音乐疗法、呼吸练习等方法来减轻压力。

接着，要保持心情愉快，尽量避免过度思虑和忧虑。可以通过与亲友交流分享心情，参加一些有趣的活动来转移注意力，让心情处于积极向上的状态。

适当补充营养和调养心神。可以选择一些具有养心安神作用的中药材，如黄精、麦冬等，或者选择一些适合自己的保健品进行补充。还可以尝试中医的针灸、按摩等治疗方法，调理心阴虚和心悸。

定期进行体检和检查。心阴虚和心悸可能与其他疾病有关，如贫血、心律失常等，因此定期进行体检和检查，了解自己的身体状况，及时发现问题并进行治疗，对于心阴虚和心悸的调理和保养也是十分重要的。

通过调整生活方式、调节情绪、保持心情愉快、补充营养和定期检查可以有效调理和保养心阴虚和心悸，提升整体健康水平。