得了心悸的调理保养方法有：调整作息时间、适当锻炼、保持健康的饮食习惯、避免过度焦虑和精神压力、避免刺激物质的摄入、适当放松和休息。

心悸是指感觉心脏跳动加快或不规则，有时伴随着短暂的胸闷、头晕等不适感觉。心悸的出现可能与多种因素有关，如心脏病、精神紧张、劳累过度、体力活动过度、药物副作用等。因此，调理保养的目的是通过调整生活习惯和保持良好的身体状态，减少心悸的发生。

调整作息时间是调理心悸的重要一环。合理的睡眠时间和规律作息能使心脏得到充分休息，从而减少心悸的发作。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，并尽量避免熬夜。

适当锻炼对于心悸的缓解也有一定的帮助。有氧运动如散步、慢跑、游泳等可以增强心肺功能，有利于心脏的健康。但需要注意的是，锻炼时要控制运动强度，避免过度运动导致心脏负担过大。

保持健康的饮食习惯也是调理心悸的关键。应避免高脂、高糖、高盐等对心脏有不利影响的食物，多摄入富含纤维素、维生素和矿物质的新鲜蔬菜水果，多喝水保持身体水分平衡。

精神压力是心悸的常见诱因之一，因此避免过度焦虑和精神压力对于调理心悸非常重要。可以通过学习放松技巧如瑜伽、冥想等来减轻压力和焦虑感。

需要尽量避免摄入刺激物质，如咖啡因、酒精、烟草等。这些物质对心脏有兴奋作用，会加重心悸的症状。

调理心悸需要综合多方面的因素，包括调整作息时间、适当锻炼、保持健康的饮食习惯、避免焦虑和精神压力、避免刺激物质的摄入以及适当放松和休息等。通过合理的生活习惯和良好的身体状态，可以有效缓解心悸的症状。但如果心悸持续存在或严重影响生活质量，建议及时就医进行进一步的诊断。