得了血虚嘈杂，可以通过适当的调理和保养来改善症状。血虚嘈杂是中医中的一种病证，主要表现为面色苍白、心悸、耳鸣、头晕、注意力不集中等症状。下面我将介绍一些方法来调理和保养血虚嘈杂。

调理饮食是改善血虚嘈杂的关键。宜选择富含铁质和维生素C的食物，如动物肝脏、豆类、黑木耳、花椰菜等，可以帮助补充血液中的营养物质。同时，多摄入含有维生素B12的食物，如牛奶、酵母、瘦肉等，有助于提高血红蛋白含量，改善贫血状况。还应注意适量摄入蛋白质和脂肪，以促进营养物质的吸收和利用。

适当的运动和锻炼有助于改善血液循环和增强身体的免疫力。可以选择适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，以促进血液循环和氧气供应，提升身体代谢功能。还可以选择一些针对血液循环的特定锻炼方法，如瑜伽、太极等，以改善血虚嘈杂的症状。

另外，保持良好的作息时间和规律的生活习惯也是非常重要的。应保证充足的睡眠时间，每天保持睡眠8小时以上，以促进机体的恢复和修复。还应避免过度疲劳和长时间连续工作，以减轻身体的负担，增强免疫力。

心理调节和减轻压力也是保养血虚嘈杂的重要因素。可以通过积极的心态和良好的情绪来缓解压力，如参加瑜伽、冥想等活动，让身心得到放松和舒缓。

调理饮食、适当运动、保持良好的作息时间和规律的生活习惯、心理调节和减轻压力等方面的方法可以改善血虚嘈杂的症状。然而，每个人的情况都不同，建议患者在进行调养时，最好咨询医生或中医师的建议，以确保选择适合自己的方法和策略。