得了反胃的调理保养方法是：适当休息、合理饮食及注意消化，避免刺激性食物和药物的摄入。反胃是一种常见的消化系统疾病，多由不良饮食习惯、胃酸分泌过多、食物中毒或感染等引起。通过适当休息和合理的饮食可以帮助缓解和修复胃部的不适，进而恢复消化功能。

适当休息是调理反胃的重要一环。在感到反胃时，给胃部提供足够的休息时间，避免长时间站立和过多运动。适当的休息可以减轻胃部的压力，减少不适感，并有利于胃黏膜的修复。

合理饮食也是调理反胃的关键。在反胃期间，应避免摄入刺激性食物，如辛辣食物、油腻食物、咖啡、酒精等，这些食物会刺激胃酸的分泌，加重胃部不适。同时，要选择容易消化的食物，如米饭、面条、水果、蔬菜等，帮助胃部恢复正常消化功能。

另外，需要注意消化过程。进食时要充分咀嚼食物，细嚼慢咽，避免吃得过快或过饱。需要避免使用对胃黏膜有刺激性的药物，如非甾体类抗炎药、大剂量维生素C等，以免加重症状。

反胃的调理保养需要适当休息、合理饮食和注意消化。这些方法都有利于胃部的修复和恢复消化功能，帮助缓解不适症状。同时，亦应尽量避免加重胃部刺激和压力，保持良好的饮食习惯和生活方式，以预防反胃的发生。若症状持续或加重，应及时就医寻求专业建议。