要调理和保养肝郁气滞引起的胁痛，首先需要改善饮食习惯和生活方式，同时采取一些自然疗法和中医调理方法。

肝郁气滞是中医学中的概念，指的是肝脏受到情绪压力、不良饮食习惯、生活方式不当等因素的影响，导致肝气不畅而引发的症状，其中胁痛是常见的症状之一。调理和保养的目的是通过改善肝脏功能和平衡体内气血运行，从而缓解胁痛症状。

改善饮食习惯是调理肝郁气滞的关键。推荐饮食的原则是少食多餐，避免暴饮暴食，尽量避免辛辣刺激、油腻和过热的食物。建议多摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，以帮助清除体内毒素和废物。适量摄入蛋白质、维生素和矿物质也对肝脏健康很重要。饮食习惯的调整对于缓解肝郁气滞和胁痛症状的改善起到了至关重要的作用。

另外，调整生活方式也是不可忽视的。情绪的稳定对于肝郁气滞的疗效至关重要，因此建议积极调节情绪，保持心理平衡。在日常生活中，适当参加运动活动，如散步、瑜伽等，有助于促进气血运行，缓解肝脏郁滞。保持良好的作息规律和充足的睡眠时间也能有效帮助肝脏恢复功能。

自然疗法和中医调理方法也可以辅助肝郁气滞的调理。例如，可以尝试温热敷或热水泡脚来促进血液循环；针灸和按摩也被认为可以疏通经络，缓解肝脏不适。中草药调理也是一种常用的治疗方法，如柴胡、枸杞子、益母草等，可以根据具体情况借助中医师的指导选择合适的草药进行调理。

调理和保养肝郁气滞引起的胁痛需要综合饮食调整、生活方式改善以及中医调理方法。通过改善肝脏的功能和平衡体内气血运行，可以缓解胁痛症状，提升整体健康。但是，为了获得更好的效果，建议在进行调理和保养之前咨询医生或中医师的建议。