得了伤食积滞脐腹痛的调理保养方法是要养成良好的饮食习惯，并注意适量运动。原因是这样能够帮助消化和排泄，缓解胃肠道不适。

要养成良好的饮食习惯。饮食是调理伤食积滞脐腹痛的重要因素。应该避免食用过多油腻、辛辣、生冷、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、花椒、生姜等。这些食物会增加胃肠的负担，加重症状。相反，应该多食用容易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等，以减少胃肠的工作量。要细嚼慢咽，避免暴饮暴食，保持饮食的规律性，尽量不要吃太饱或太饿。

要注意适量运动。长时间的静坐或久站久行会使胃肠蠕动减慢，造成食积滞。因此，要保持适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，促进胃肠蠕动，加快食物的消化及排泄过程。但需要注意的是，运动的强度和频率要适宜，不宜过强或过劳，以免引起症状加重。

还可以进行一些常见的中医调理方法。例如可以按摩腹部，使用温热的毛巾敷在腹部，促进血液循环和消化功能；还可以饮用一些中药茶，如山楂茶、薏米茶等，以帮助消化和缓解症状。但使用中药或中医方法时，要遵循医生或中医师的指导，避免过度使用或误用。

得了伤食积滞脐腹痛时，调理保养的重点在于调整饮食习惯和适量运动。这样能够减少胃肠的负担，促进消化功能，缓解症状。同时，还可以尝试一些中医调理方法，但需谨慎使用。如果症状严重或持续时间较长，应及时就医咨询专业医生的建议和治疗。