要调理保养得了腹中痞块，首先需要改变饮食习惯，增加运动并保持心情愉快。

调理腹中痞块的饮食方面，应注重饮食的规律和健康性。建议多食用高纤维食物，如水果、蔬菜、全谷类等，以帮助消化排泄。同时，避免过食油腻、辛辣、刺激食物，以及含气的饮料和咖啡因饮品，这些食物会刺激胃肠道，加重痞块的症状。适量饮水也非常重要，水能帮助确保消化系统正常运作，并减轻便秘的症状。

同时，适当增加运动量也是调理腹中痞块的重要步骤。运动可以促进肠道蠕动，帮助消化食物，同时也有助于维持正常的肠道菌群。选择适合个人的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，坚持每周进行数次，可以改善腹中痞块的症状，并提高整体健康水平。

保持心情愉快也不容忽视。压力和紧张情绪会影响消化系统的正常运作，导致腹中痞块的发生和加重。因此，平时要多参与一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想、读书等，减轻压力并维护良好的心理状态。

调理保养腹中痞块需要改变饮食习惯，增加运动量，保持心情愉快。这些措施可以提高消化系统的功能，促进食物顺利通过，缓解腹中痞块的症状，并维护整体健康。然而，如果痞块的症状持续加重或伴随其他严重症状，建议及时就医，以获取专业指导和治疗。