预防腹中痞块的方法包括：

1.饮食健康：避免食用过多的油腻、辛辣、生冷、刺激性食物和高脂肪、高胆固醇食物，多吃蔬菜、水果等高纤维、低热量的食品。

2.定期锻炼：运动可以促进肠胃蠕动，促进消化，减少肠道积聚的有害物质。

3.饮食节制：去除饥饿感，谨慎增加新食物，养成适口美食习惯都会有帮助。

4.养成健康习惯：保持规律的生活作息，避免过度疲劳和压力，不要过度饮酒、吸烟等不健康的行为。

5.关心身体健康：及时就医并遵医嘱治疗，不要自行用药或滥用药物。

以上的预防方法可以帮助您减少出现腹中痞块的机会，保持健康的消化系统和身体状态。如果出现频繁的腹中痞块，也要及时就医，以避免病情加重或延误治疗。