1. 调整饮食习惯：脾胃虚寒的人应该避免食用生冷食物，例如生冷水果、生冷蔬菜、冰淇淋等。可以选择易消化、富含营养的熟食，如热汤、粥、煮熟的蔬菜等。要注意少食多餐，避免过饱过饥，保持胃部舒适感。

2. 温暖脾胃：可以多饮温水，避免喝冷饮或冷水，可以用温毛巾敷肚脐周围，有助于温暖脾胃。保持温暖的居住环境，避免受凉等刺激，对于改善脾胃虚寒症状有积极作用。

3. 运动促进血液循环：合适的运动对于调理脾胃虚寒很有帮助。可以选择适量的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，可以促进血液循环，提高整体身体素质，加强脾胃机能。

4. 心理调节：心理状态对脾胃虚寒的调理也很重要。应尽量保持心情舒畅，避免长时间的焦虑、压力或紧张等负面情绪。可以通过休息、看书、听音乐、与家人朋友交流等方式来放松心情。

脾胃虚寒腹满的调理保养需要综合考虑饮食调整、温暖脾胃、适量运动和心理调节等方面。通过科学合理的调理保养，能够改善脾胃虚寒的症状，提高身体的免疫力和整体健康水平。