得了湿热蕴结腹满，应采取以下调理保养措施，包括饮食调理、注意体温和保持良好的生活习惯。

饮食调理是湿热蕴结腹满的重要部分。应避免辛辣刺激的食物，如辣椒、姜、蒜等，以免刺激加剧湿热症状。同时，要减少油腻食物、糖分和咖啡因摄入量，以降低体内湿热的积聚。建议选择清淡、易消化的食物，如绿叶蔬菜、水果、全谷类食物和高纤维食物，增加纤维素摄入可促进肠道蠕动，帮助排除湿热。

注意体温是调理湿热蕴结腹满的关键。应尽量避免长时间暴露在高温和潮湿环境下，以免加剧湿热症状。在炎热季节或湿热天气中，可以适当增加清凉食物和饮品的摄入，如绿豆汤、薏米水等，有助于清热解暑、排湿凉血。合理选择适当运动也有助于促进体内湿热的排除和新陈代谢的调节，如散步、瑜伽、太极等。

保持良好的生活习惯也能帮助调理湿热蕴结腹满。应保持充足的睡眠时间，尽量保持心情愉快、避免积极消极情绪，因为情绪变化也会影响体内湿热的积聚。应保持肠道通畅，避免便秘，可通过增加膳食中的食物纤维和饮水量，促进排便，有助于清除肠道内的湿热。

通过饮食调理、注意体温和保持良好的生活习惯，可以有效地调理和保养湿热蕴结腹满。但在进行调理和保养时，应根据个体的情况和症状严重程度，结合中医理论，适时就医和咨询专业医生的建议。