得了上吐下泻后，调理保养的关键在于充足的休息和补水。原因如下：

充足休息是恢复身体健康的重要因素。上吐下泻会导致身体失去大量的水分和营养物质，同时身体也会受到疲劳和虚弱的影响。因此，及时休息是为了给身体足够的时间来修复受损的细胞和组织，恢复身体的免疫力和能量。

补水对于调理上吐下泻也是至关重要的。上吐下泻会导致身体失去大量的水分，如果不及时补充，就会导致脱水和电解质紊乱等问题，进一步影响身体的正常功能。因此，每天饮用足够的水以及适当添加含有电解质的饮料，如盐水或体液补充剂，有助于维持体内水分平衡，促进各种代谢过程的正常运行。

需要适当调整饮食。在上吐下泻期间，胃肠道的消化功能会受到一定程度的抑制，因此在恢复期间应避免食用过于油腻、刺激性和难以消化的食物，如辛辣食品、高脂食品和咖啡等。相反，应选择清淡、易消化和富含营养的食物，如米粥、面条、煮蔬菜和水果等，以供应身体所需的营养物质和能量。

要保持良好的卫生习惯。上吐下泻常常是因为感染病毒或细菌引起的，所以在恢复期间，要勤洗手、保持环境卫生、避免与他人分享个人物品等，以减少感染风险。定期通风和消毒也是防止病菌滋生及传播的有效措施。

得了上吐下泻后的调理保养应注重休息、补水、适当饮食和良好卫生习惯。这些措施可以帮助身体恢复，并防止病情进一步恶化，是保持健康的重要步骤。如症状持续或严重，请及时就医。