得了胃肠湿热大便脓血，调理保养的关键在于改善饮食习惯、清热解毒，同时还需养成良好的生活习惯和注意防范传染病。

饮食方面，应少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，同时要避免油炸、煎炒等高油脂食物的摄入。应多吃清淡、消炎的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。还要增加饮水量，多喝水有助于排除湿热。

清热解毒可以选择适合自己的中药进行调理。经过医生的诊断，可以尝试草本植物中的黄连、黄芩、黄柏、板蓝根等具有清热解毒作用的中药，但一定要在医生的指导下使用。

良好的生活习惯对于胃肠湿热的调理也非常重要。可以适当参加一些锻炼身体的活动，如散步、慢跑、晨练等，有助于促进新陈代谢和排毒。同时要保证充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的生物钟。还要注意个人卫生，勤洗手、勤换衣物，减少感染的机会。

胃肠湿热大便脓血也需要注意防范传染病。要保持室内空气流通，避免居住和工作场所的湿热气候，预防肠胃道疾病的感染。还要避免接触感染源，如生冷食物、不新鲜的食品，以及患有传染病的人。

得了胃肠湿热大便脓血，调理保养的关键是改善饮食习惯、清热解毒，同时养成良好的生活习惯和注意防范传染病。这样可以加快康复，改善症状，提高生活质量。