得了中量咯血，需要进行综合的调理和保养。应就医寻求专业的医生指导和治疗。在日常生活中应注意以下几个方面进行调理和保养。

要保持良好的情绪和心理状态。中量咯血可能会带来焦虑、恐惧和忧虑等负面情绪，这些情绪对健康的恢复和调理会产生负面影响。因此，要学会积极面对，保持一个开朗乐观的心态，尽量避免过度焦虑和压力。

要坚持适度的体育锻炼。适度的运动可以增强体质，提高免疫力，促进血液循环和气管支气管的通畅。但是要注意避免剧烈运动，避免过度劳累，以防止咯血加重或复发。

第三，要调整饮食结构，增加营养和润肺食物的摄入。推荐多食用新鲜蔬菜水果，特别是富含维生素C的食物，如柑橘类水果和绿叶蔬菜，以增加抵抗力和帮助修复受损的血管组织。同时，适量摄入富含蛋白质和铁元素的食物，以促进红细胞的合成和血液循环。

第四，要避免刺激性食物和环境。刺激性食物，如辛辣食物和油炸食品等，可能会加重咯血的症状，因此要避免食用。同时，要尽量避免吸烟、饮酒和接触有害气体或粉尘等刺激物，以减轻对呼吸道的刺激。

要定期进行复查和随访。中量咯血的病因多种多样，需要医生根据具体情况制定合理的治疗方案，并定期随诊观察病情变化。同时，遵循医嘱，按时进行相关检查，如胸部CT、支气管镜检查等，以及时发现和处理病情变化。

得了中量咯血需要进行综合的调理和保养，包括保持良好的情绪和心理状态，适度的体育锻炼，调整饮食结构，避免刺激性食物和环境，以及定期进行复查和随访。这些措施能够帮助改善体内环境，促进康复，减少咯血的发生和复发。