要调理和保养棕红色血需要从以下几个方面进行：

1. 饮食调理：合理饮食可以调节身体的内部平衡，促进血液的正常运行。建议摄入富含维生素C、维生素E和叶酸的食物，如柑橘类水果、豆类、坚果等。同时，多摄入富含铁质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。

2. 生活习惯调整：良好的生活习惯对保持血液健康起到重要作用。建议适量运动，增加血液循环，如散步、慢跑、游泳等。同时，要保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于机体的休息和恢复。

3. 减少压力：长期处于高压力环境下会导致血液流变性的改变，从而会影响血液的健康。适当的放松和缓解压力的方法，如瑜伽、冥想、读书等，有助于调整血液的正常运行。

4. 避免不良习惯：吸烟、酗酒、过度饮食等不良习惯会对血液健康造成损害。应该尽量避免或戒掉这些不良习惯，以保持血液的正常状态。

棕红色血常常是指血液中红细胞含铁血红蛋白的饱和度较高，导致血液呈现棕红色。这种情况有时可能是由于饮食不均衡，营养摄入不足或者吸烟、酗酒、出血等因素导致的。调理和保养棕红色血主要是通过良好的饮食习惯、规律的生活习惯、压力的缓解以及避免不良习惯等方面来维持血液的健康。这些措施可以改善血液循环，提高血液的含氧量和营养供应，从而促进身体的新陈代谢和健康。另外，适当的运动和保持充足的睡眠也有助于提高血液的健康水平。通过调理和保养，可以改善棕红色血的情况，使血液达到正常状态，提高身体的整体健康水平。