得了夜尿多需要通过以下方法调理和保养：调整饮水时间和量，避免刺激性饮食和饮品，加强盆底肌肉锻炼，保持良好的睡眠习惯，寻找心理放松方法，定期就医进行身体检查。

夜尿多是指在夜间睡眠过程中频繁地起床排尿的情况。以下是具体的调理和保养方法：

1. 调整饮水时间和量：在晚上尽量减少饮水量，并避免在睡前2小时内饮水，尽量将饮水集中在白天。这样可以减少夜间尿频的发生。

2. 避免刺激性饮食和饮品：如辛辣食物、咖啡、浓茶等，它们可能会刺激膀胱，增加尿频的发生。

3. 加强盆底肌肉锻炼：盆底肌肉的强度与尿液的潴留和控制相关。定期进行盆底肌肉锻炼可以增强盆底肌肉的力量和耐力，提高对膀胱的控制力，减少夜尿多。

4. 保持良好的睡眠习惯：建立规律的睡眠时间表，尽量避免熬夜和长时间的睡眠不足，这样可以减少疲劳和压力，从而减少夜尿的发生。

5. 寻找心理放松方法：夜尿多可能与精神压力和焦虑有关。通过练习深呼吸、冥想、瑜伽等方法，可以缓解压力和焦虑，帮助身体放松，改善夜尿多症状。

6. 定期就医进行身体检查：若夜尿多症状持续存在，尽管已经采取了上述调理和保养方法，还是建议尽早就医进行全面的身体检查，以排除其他潜在的疾病或病因。医生会根据检查结果制定相应的治疗方案。

得了夜尿多需要通过调整饮水时间和量、避免刺激性饮食和饮品、加强盆底肌肉锻炼、保持良好的睡眠习惯、寻找心理放松方法以及定期就医进行身体检查来调理和保养。合理的生活习惯和积极的治疗方法可以帮助缓解夜尿多症状，改善生活质量。